- Jul 29 Tue 2014 10:58
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3C成癮~ 可能讓人記憶力減退
- Jun 24 Tue 2014 09:05
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夏日外出前, 記得要擦防曬霜
- May 06 Tue 2014 09:49
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Be Happy!
過了Monday Blue，今天是週二，你今早的心情好嗎？
本文節錄自健康醫療網
董氏基金會針對全台共3086名上班族進行調查，男性壓力來源前3名為「業務」、「健康」、「時間」，女性則為「健康」、「業務」及「時間」。壓力來源不同，舒壓方式也不同，男性最常用「運動」紓壓，其次為「看電視電影」、「聽音樂唱歌」，女性則是「看電視、電影」、「找親友訴說」及「聽音樂唱歌」。
- Apr 21 Mon 2014 16:50
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告別疲勞,擁抱健康
又到了Blue Monday，你今天過得好嗎？如果今天感到特別疲倦，是不是因為周末活動太多太累、或是昨晚太晚就寢、沒有睡好呢？
以下文章節錄自華人健康網
華人健康網近期調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」。
「疲勞」~健康警訊
- Apr 15 Tue 2014 14:52
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放鬆心情保健康
原來，一個人的EQ好不好，不但會影響人際關係、工作職場，還攸關自己的健康！
本文節錄自健康醫療網
所謂的EQ指的是情緒智商。臨床上，就有一名罹患乾燥症的婦人，只要情緒一不好，乾燥症的病況立刻就會出現，而且以藥物治療也難控制；醫師認為，情緒是非常難解的問題，而解鈴還需繫鈴人。
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示，中醫認為，肝主情志，如果太旺，則容易過敏，也就是所謂的血熱，許多免疫疾病如紅斑性狼瘡、乾燥症等，都會因為情緒太過激動而導致病況嚴重；以西醫而言，則是認為若是交感神經常處於亢奮，會導致血管收縮，身體脹紅，而一直處於此現象，則會造成亞急性發炎，並釋放出過敏物質，因而造成過敏免疫疾病。
- Mar 26 Wed 2014 09:50
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睡眠時間務必超過6小時
隨著網路時代的來臨，眾多載具包括手機、平板等讓上網成為日常生活的一大部分，不再受限於時間及地點，也讓人們的24小時越來越不夠用，相對壓縮到保貴的睡眠時間。
你呢？晚上睡得好嗎？每天睡幾個小時？
以下文章節錄自台灣醒報
英國的研究指出，睡眠時間的減少會影響人的新陳代謝，影響腦部的正常運作、弱化人們警覺性及思維能力，甚至可能致病。研究顯示，每天睡6-8小時的人比較健康長壽，而每日睡眠低於6小時的人則可能短命。
另外，睡眠不足也會增加食物的攝取量、造成肥胖，也會影響胰島素的分泌，對健康的傷害不小。
- Mar 18 Tue 2014 15:14
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深呼吸也可以瘦身~2
提胸、瘦腰、翹臀、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘
吸氣時將肩胛骨往後收、胸腔打開的動作就是在練習提胸；常常縮緊小腹，鍛鍊靠近腹腔的腹橫肌則是最能有效瘦腰的動作。甘思元直言，有些人為了瘦腰拚命做仰臥起坐，但這練到的其實大多是腹部外層的腹直肌，而非縮緊腹腔的腹橫肌，這也是為什麼有時候在健身房會看到身體很結實但腰圍卻粗粗的人；把屁股、肛門夾緊則會練到骨盆底肌，以及周圍的臀中肌、臀大肌，讓屁股變翹。
至於能夠緩解肩膀僵硬、改善腰痛，則是因為現代人大部份的時間不是坐在電腦前工作，就是窩在沙發上看電視，所以當你開始站起來深呼吸，把繃緊的肩膀放下，鍛鍊更多支持腰背的深層肌肉，自然能夠達到舒緩效果。
有消除便秘的效果則是因為腹腔長期內收。當腸胃空間不斷被壓縮就容易刺激排便，所以練跑時一定會鎖緊核心的甘思元笑說，他們常常一群人跑一跑就開始輪流放屁、跑廁所。
至於消蝴蝶袖，就比較難達到功效。
- Mar 18 Tue 2014 15:06
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深呼吸也可以瘦身~1
常聽到人家怨嘆：連呼吸都會胖！但現在有日本節目實證藝人實行深呼吸減肥法，真的瘦了不少呢！
以下文章節錄自健康雜誌2014.2
日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行深呼吸減肥法，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，過程中主持人、攝影師也忍不住加入挑戰，成效驚人。
身心放鬆、維持體態， 深呼吸好處多
除了減重，日本教練美木良介甚至提出這套深呼吸減肥法有減重、提胸、瘦腰、翹臀、消蝴蝶袖、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的功效，真有這麼神嗎？
- Mar 10 Mon 2014 16:48
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高麗菜營養多多
最近高麗菜盛產，原來，高麗菜的營養價值可是物超所值的呢
以下文章節錄自華人健康網。
被譽為「菜中人參」的高麗菜，有不少研究發現，多吃高麗菜具有防癌、改善胃潰瘍、降血糖和血脂、預防骨質疏鬆等好處。彰化基督教醫院營養師廖珮吟表示，高麗菜又名「甘藍菜」，中醫藥典《本草拾遺》提到其有「補骨髓，利五臟六腑，利關節，通經絡中結氣，明耳目，健人，少睡，益心力，壯筋骨，去心下結氣」的效果，自古即被視為具有多重功效的健康食物。近年來，高麗菜更廣泛被作為研究樣本，結果發現其營養素具有以下4種潛在性的好處。
- Feb 17 Mon 2014 17:21
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護肝好重要~ 不熬夜、多運動、飲食均衡
熬夜、緊張、晚食、晚睡…是不是你的生活寫照？有一句台語的廣告詞大家應該耳孰能詳：「肝若好、人生是彩色的；肝若不好、人生是黑白的。」肝臟的健康對於人們的重要性可見一斑。
以下文章節錄自台灣新生報。
- Jan 27 Mon 2014 15:18
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做好年假規劃, 收心好容易
新年假期就快到了，你計畫好今年的年假活動了嗎？今年的假期較往年短，在計畫出外遊玩的同時，也要考量到收假後的調適問題，才不會讓自己休完年假回來上班後、精神不繼了。
以下文章節錄自健康醫療網。
新店耕莘醫院精神科主治醫師楊聰財表示，一旦假日超過2天以上，大腦下視丘的節律中心較放鬆，若沒有做好收心準備，容易發生收假症候群，上班族會無法集中精神工作，學生則無法靜下思緒學習，晚上身體疲倦又睡不著，因為腦中都在回憶放假時的歡樂時刻。
楊聰財提出4大原則，首先，假期活動不可安排過滿，至少留半天做好收心的準備；第二，最好平均2天安排一次30分鐘的戶外運動，讓身體出汗、心跳達到每分鐘130下，對身體健康好。第三，不要獨自一人，建議花時間與親朋好友面對面聊天，有益心靈健康；第四，助人為快樂之本，記得回家過年，對長輩噓寒問暖，表達關切之意。
祝各位擁有一個充實健康 平安快樂的新年假期。
