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 在季節交替之際，除了要注意早晚溫差隨時調整穿著、以及為肌膚加強保濕及滋潤外，也要注意自己的掉髮狀況。
在頭皮的保養上，除了不要過度刺激頭皮，包括洗髮時的溫度控制，以及選擇溫和的洗髮精之外，在飲食上也可以有所幫助。以下文章節錄自99健康網。
中醫認為，頭髮的狀況能反映出人臟腑氣血的盛衰，食物對頭髮的生長也有很大的關係，想要有健康的頭髮，可以調整自己的飲食習慣來養護頭髮。以下就是幾種對頭髮健康有幫助的食物：
綠色蔬菜
綠色蔬菜可以幫助增加頭髮的數量。比如菠菜、芹菜等食物。
豆類
豆類食物可以幫助增加頭髮光澤，比如大豆、黑豆等食物。
海藻類
海藻類食物富含鈣、鉀、碘等物質，可以預防白髮過早發生，比如海帶、海菜、裙帶菜等食物。
維生素E
富含維生素E的食物能幫助改善頭髮毛囊的微循環，促進頭髮生長，比如捲心菜、新鮮萵苣等食物。
除了上述食物之外，幫助美髮的食材和藥材還有：核桃、黑芝麻、黑豆、當歸、枸杞、丹參、獼猴桃等食物。大家不妨在平日多加強攝取，並盡量避免刺激性的食物，加上充足的睡眠及保持好心情，相信對身體及頭髮的健康都有很大的助益。
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