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呼吸是每個人再孰悉不過的事了，打從在娘胎裡面就會~都不必教，但簡單歸簡單，呼吸對健康的重要性卻不容忽視。你知道自己是用哪個部位呼吸嗎？
以下文章節錄自康健雜誌159期

呼吸不佳引起身心失調
現在的人多用喉頭、肩頸呼吸的模式，長期下來會造成肩頸肌肉緊張，呼吸變得愈來愈淺，呼吸的長短是一種訊號，它會造成大腦神經及內分泌系統的緊張，大腦會啟動求生狀態，交感神經開始亢奮，腎上腺分泌旺盛，身體會進入「攻擊或逃走」的備戰狀態，潛意識的恐懼會開始在思想裡滲透。身心處在失衡的狀況下會有以下症狀，例如失眠、恐懼、焦慮、夢魘等等。
這些都是因為生理影響心理的典型症狀，最後會演變為相互影響而使得身心受到極大的煎熬。上述案例，就是呼吸很淺或是呼吸很用力，但肚子很硬不會放鬆。也就是說，呼吸要練好，必須連同肚子和胸口一起練習，肚子有另一個名稱，謂之「腹腦」，雙腦必須相連，身心才能放鬆。
「沒有呼吸，就沒有瑜伽（Without the breath, there is no yoga.）」這是瑜伽經典上的名言。很多人在練習瑜伽時，依恃著自身柔軟度而恣意做一些拗來拗去的體位法，這種超過最大關節活動角度的動作不值得鼓勵。

呼吸是走入 內在寧靜的方法
呼吸，就像氣一樣，能讓身體產生火，燃燒體內毒素的同時也產生能量。深呼吸可以讓一個人遠離各種疾病，同時也是一條通往心靈的道路。

既然呼吸如此重要，好不好讓我們找個安靜的地方、閉上眼給自己五分鐘，用心地感受自己的呼吸及心跳，好嗎？

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