亮麗陽光生活本部

     

最近有記憶力減退的困擾？也很難集中注意力嗎？

3C產品很方便、也是時代進步的象徵，但，過度使用可能造成腦部退化。

夏天到了，很多人會到海邊玩水、活動，擁抱夏日的清涼。

在這日頭炎炎的日子裏，你有開始在外出前擦防曬霜了嗎？

 

過了Monday Blue，今天是週二，你今早的心情好嗎？

本文節錄自健康醫療網

 
又到了Blue Monday，你今天過得好嗎？如果今天感到特別疲倦，是不是因為周末活動太多太累、或是昨晚太晚就寢、沒有睡好呢？

以下文章節錄自華人健康網

華人健康網近期調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」。

原來，一個人的EQ好不好，不但會影響人際關係、工作職場，還攸關自己的健康！

隨著網路時代的來臨，眾多載具包括手機、平板等讓上網成為日常生活的一大部分，不再受限於時間及地點，也讓人們的24小時越來越不夠用，相對壓縮到保貴的睡眠時間。

你呢？晚上睡得好嗎？每天睡幾個小時？

以下文章節錄自台灣醒報

提胸、瘦腰、翹臀、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘

吸氣時將肩胛骨往後收、胸腔打開的動作就是在練習提胸；常常縮緊小腹，鍛鍊靠近腹腔的腹橫肌則是最能有效瘦腰的動作。甘思元直言，有些人為了瘦腰拚命做仰臥起坐，但這練到的其實大多是腹部外層的腹直肌，而非縮緊腹腔的腹橫肌，這也是為什麼有時候在健身房會看到身體很結實但腰圍卻粗粗的人；把屁股、肛門夾緊則會練到骨盆底肌，以及周圍的臀中肌、臀大肌，讓屁股變翹。

至於能夠緩解肩膀僵硬、改善腰痛，則是因為現代人大部份的時間不是坐在電腦前工作，就是窩在沙發上看電視，所以當你開始站起來深呼吸，把繃緊的肩膀放下，鍛鍊更多支持腰背的深層肌肉，自然能夠達到舒緩效果。

有消除便秘的效果則是因為腹腔長期內收。當腸胃空間不斷被壓縮就容易刺激排便，所以練跑時一定會鎖緊核心的甘思元笑說，他們常常一群人跑一跑就開始輪流放屁、跑廁所。

常聽到人家怨嘆：連呼吸都會胖！但現在有日本節目實證藝人實行深呼吸減肥法，真的瘦了不少呢！

以下文章節錄自健康雜誌2014.2

日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行深呼吸減肥法，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，過程中主持人、攝影師也忍不住加入挑戰，成效驚人。

最近高麗菜盛產，原來，高麗菜的營養價值可是物超所值的呢

以下文章節錄自華人健康網。

 
熬夜、緊張、晚食、晚睡…是不是你的生活寫照？有一句台語的廣告詞大家應該耳孰能詳：「肝若好、人生是彩色的；肝若不好、人生是黑白的。」肝臟的健康對於人們的重要性可見一斑。

 新年假期就快到了，你計畫好今年的年假活動了嗎？今年的假期較往年短，在計畫出外遊玩的同時，也要考量到收假後的調適問題，才不會讓自己休完年假回來上班後、精神不繼了。

以下文章節錄自健康醫療網。

 
你喜歡吃蔬菜水果嗎？如果知道蔬果不但對人體健康有益、還對抑制肥胖有很大的幫助，是不是對你更有吸引力呢？

以下文章節錄自悠活健康網

 
人無時無刻都需要呼吸，因此空氣的品質攸關人類的健康甚巨。日前大陸多個城市包括北京、上海、南京等地都出現嚴重霾害，台灣這幾天也受到其影響。

以下文章節錄自中央通訊社

美食當前、望著自己日漸高升的小腹，你會選擇控制口慾、還是開心地享受它？

以下文章節錄自優活健康網。

天氣漸漸涼了！走出充滿空調的室內也不再感到汗流浹背，

此時，非常適合從事「走路」這個極其簡單的運動，不但能讓自己全身再度動起來、還可以減壓。

以下文章節錄自聯合新聞網。

食安問題層出不窮，尤其最近的食用油事件更是甚囂塵上。
到底大家要如何保護自己的健康？

 

 在季節交替之際，除了要注意早晚溫差隨時調整穿著、以及為肌膚加強保濕及滋潤外，也要注意自己的掉髮狀況。
在頭皮的保養上，除了不要過度刺激頭皮，包括洗髮時的溫度控制，以及選擇溫和的洗髮精之外，在飲食上也可以有所幫助。以下文章節錄自99健康網。
中醫認為，頭髮的狀況能反映出人臟腑氣血的盛衰，食物對頭髮的生長也有很大的關係，想要有健康的頭髮，可以調整自己的飲食習慣來養護頭髮。以下就是幾種對頭髮健康有幫助的食物：
綠色蔬菜

一轉眼，即將進入冬天，氣候也開始轉變，稍不留意就會讓人打噴嚏、流鼻水…甚至感冒，千萬不可大意。

在辦公環境理，因為是密閉的空間，只要有人感冒咳嗽，如果本身抵抗力不佳，很容易就會被傳染。但有些同事就是不容易被傳染，也鮮少看到他們感冒，以下就來分享他們的保養祕訣。

本文節錄自康健雜誌158期

 
呼吸是每個人再孰悉不過的事了，打從在娘胎裡面就會~都不必教，但簡單歸簡單，呼吸對健康的重要性卻不容忽視。你知道自己是用哪個部位呼吸嗎？
以下文章節錄自康健雜誌159期

『減肥』一直是現代人不斷追求的課題，除了美觀因素、更重要的是攸關身體健康。

明星安海瑟薇之前為了電影積極瘦身，據說每天就靠吃燕麥糊果腹。雖然能有效瘦身，但卻會造成營養不均衡，絕對不建議大家效法。

以下文章節錄自華人健康網。