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最近有記憶力減退的困擾？也很難集中注意力嗎？

3C產品很方便、也是時代進步的象徵，但，過度使用可能造成腦部退化。

是該到戶外走走的時候了！

以下文章節錄自華人健康網。

美國《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）的報導指出，神經學家麥可梅策尼屈（Michael Merzenich）表示科技對人類智慧的長遠影響有可能是「致命的」。報導並整理了8大影響。

3C成癮　8大常見危機

1. 雷同毒癮者的大腦：2012年中國科學院武漢分院研究發現，核磁共振造影顯示，網路成癮者，大腦內有異常的白色與灰色物質，會中斷並破壞大腦中處理情感、調節注意力與作決定能力的區域，而毒品與酒精成癮者大腦中也有高度相似的變化。

2. 沒有GPS就不會認路：倚賴GPS認路的人，大腦中的海馬體活動降低，而海馬體與記憶及導航能力有關。2010年的研究發現，擅用「空間記憶」的人，晚年較不易有記憶力問題。

3. 你能記得的東西越來越少：美國知名科技作家尼可拉斯卡爾（Nicholas Carr）在其著作《網路讓我們變笨？：數位科技正在改變我們的大腦、思考與閱讀行為》中解釋，在記憶形成的過程中，任何中斷，包括看書時停下來看e-mail或傳封簡訊，都會使資訊在從短期記憶變成長期記憶的移轉中消失。

4. 依賴網路幫你記憶：由於網路上的資訊垂手可得，越來越多人懶得記憶。美國《科學人》雜誌（Scientific American）撰文表示，網路已經成為人類大腦的「外接硬碟」。

5. 你比以前還健忘：家庭與職業治療師派翠西亞古騰塔克（Patricia Gutentag）指出，Y世代的人習慣使用科技處理多重事務，也常有缺少睡眠的狀況，這些都會造成健忘。

6. 閱讀時無法專心：即使避開所有造成分心的事物，你還是無法專心閱讀。網路上的文章旁常有許多彩色的超連結，迫使你的大腦更努力處理訊息，使得大腦無法全力處理你正在閱讀的內容。

7. 科技產品干擾睡眠：3C產品釋放的藍光，會干擾身體產生褪黑激素，而褪黑激素能調節生理時鐘，幫助入睡。

8. 容易分心：科技產品使人分心，包括中斷工作只為了滑手機等，容易造成一心多用卻一事無成。

為了自己的頭腦健康，還是多拋開3C產品，看看書、多走向戶外大自然吧！

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