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你羨慕電視上廣告女主角的白嫩健康肌膚嗎？除了依照年齡及膚質來選擇適合的保養品之外，每天透過均衡的飲食來調理身體，讓皮膚自然而然地散發健康的光澤，才是美魔女的保養之道。

以下文章節錄自優活健康網2012.4.26。

臺北市立聯合醫院林森中醫院區營養科營養師周千欽表示，想擁有好膚質首先要從均衡飲食開始。許多人透過激烈節食或是不均衡的飲食法，如：只吃蔬果以維持體態，這樣一來會讓皮膚看起來暗沉、乾巴巴的。他進一步指出，均衡營養素，才能打造健康蘋果臉，如各類深色蔬菜、芭樂、柑橘類、草莓、櫻桃，裡面含有維生素C，可以幫助細胞間質膠原的形成，增加皮膚彈力，還兼具抗氧化、美白的效果；而大家耳熟能詳的膠原蛋白，則可從木耳、秋葵、海帶、山藥、菇類、雞腳、蹄筋、海參等食物中吸取。

當然，身處全年日照充足的台灣，在外出前做好防曬跟隔離也是必須的，再透過日常均衡的飲食、天天五蔬果的營養補充等，讓身體從內到外完整調理，悉心保持健康的身體，再加上愉快的心情、適當的運動，以及早晚溫柔的肌膚保養，相信展現水嫩光澤，自然又健康的好氣色及好膚質就離我們不遠了。

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