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俗語說病從口入，但現代人因忙於工作，常常忽略了飲食的重要性，以為填飽肚子就可以了。而面對各方壓力，長期下來，睡眠跟情緒也都出現各式各樣的問題。

節錄自台灣新生報記者鍾佩芳台北報導 – 2011年11月7日

台北市文山、松山、新店崇光社區大學講師吳世楠表示，健康狀態不佳的根源，似乎與飲食脫離不了關係，因此調整飲食結構，是必要且首要動作。吃得對，吃得好，身體獲得所需的養分；拉得出，少了廢物囤積，可以讓代謝更有效率，使體力變好。體力一旦充沛，人顯得有精神，要應付日常生活中的許多壓力，就不再是困難事。

只要能做到「吃得好、拉得出、睡得著、笑得出」，就能不生病，保持最佳養生狀態。

吳世楠表示，吃得好並不是大魚大肉，而是清淡、新鮮，且定食、定量。可是現代人作息不正常，三餐時間常不固定，且外食當道，不僅高油、高糖、高鹽，還吃進許多人工添加物，雖然物資早已不虞匱乏，但卻吃得一點也不「好」。且，吃得進卻拉不出，也很容易產生大問題。現代人肉類吃得太多，一旦產生宿便，或有便祕困擾。

關於睡眠，現代人每天面對工作、學業、經濟、愛情等壓力，睡不著是常有的事情。現代人失眠比例偏高，尤其是30～45歲之間的青壯年，其問題更是嚴重。

感覺壓力大到喘不過氣來嗎？把手上事情暫時放下，閉上雙眼，慢慢地深呼吸~吸氣~吐氣~吸氣~吐氣……………

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