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你覺得自己太胖嗎？想要減肥嗎？ 調查顯示!高達77%的台灣成年人想減重，這個數字還真是頗令人驚訝的。

 一項亞太15區的健康指數調查發現，76%的台灣民眾認為自己的健康狀況比5年前差，高達77%成年人渴望減重，全民瘋減重的比例居亞太第2高，僅次於澳洲！

 台灣民眾認為造成自己不健康的主因包括：運動不足、睡眠不足及體重過重；近6成民眾表示自己沒有規律的運動習慣，其中4成2每周運動不超過1小時。台灣民眾希望有8小時的完整睡眠，但實際睡眠時數僅6.6小時，比期望值少1.4小時。

 台北醫學大學附設醫院家醫科范豪益醫師表示，愉悅心情、充足睡眠、規律運動及排除壓力，是台灣民眾認為健康生活必備四要素，並建議民眾應逐步調整生活步調，減重須循序漸進，每周以減0.5公斤為原則，不要為了上網熬夜犧牲睡眠，並定期做健康檢查，才能擁有更健康的生活。 (文章節錄自中國時報 張翠芬╱台北報導 2011.11.15)

 事實上，減重不只是飲食上要健康減量，還要從生活的本質改善做起，包括規律的運動、充足的睡眠 (睡眠不足易胖)、以及減壓的生活及心情 (壓力也會令人發胖) 。

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